Arrêter de fumer
- Le tabac (fumer) abîme les poumons et augmente les sécrétions.
- Conseils : éviter les fumeurs, consulter un professionnel, demander de l’aide.
MPOC
La maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) est une maladie respiratoire chronique qui peut rendre la respiration plus difficile au quotidien. Cette page vise à offrir une information claire et accessible aux personnes vivant avec une MPOC, ainsi qu’à leurs proches, afin de mieux comprendre la maladie et les moyens de mieux vivre avec celle‑ci.
Qu’est-ce que la MPOC?
La MPOC, ou maladie pulmonaire obstructive chronique, regroupe deux maladies :
| L’emphysème : les alvéoles (petits sacs d’air au fond des poumons) sont abîmés. L’air reste coincé, ce qui rend l’expiration difficile. La bronchite chronique : les bronches (petits tubes dans les poumons qui laissent passer l’air) sont souvent irritées et pleines de sécrétions (liquide épais). Cela bloque la circulation de l’air. |
Vous pouvez avoir l’une ou l’autre de ces maladies, ou les deux en même temps.
Le programme Mieux Vivre avec une MPOC
Inscrivez-vous pour télécharger gratuitement la série de modules et avoir accès aux outils interactifs et vidéos d’apprentissage.
Symptômes les plus fréquents
- Essoufflement
- Fatigue
- Toux (avec ou sans sécrétions)
- Respiration sifflante
- Perte de poids
- Sommeil perturbé
- Difficulté à respirer en position couchée
Qu’est-ce qui peut causer une maladie pulmonaire comme la mpoc?
- Fumer (c’est la cause principale)
- Respirer la fumée des autres (fumée secondaire)
- Vivre dans un air pollué
- Être souvent exposé à des produits chimiques (produits ménagers, fumées, etc.)
- Avoir souvent des infections aux poumons
- Avoir une maladie génétique rare (appelée déficit en alpha1-antitrypsines)
Comment soulager mes symptômes?
Se protéger contre les infections
- Vaccination (grippe, COVID-19, pneumocoque).
- Hygiène :
- Lavez-vous les mains souvent et prenez le temps de bien frotter (20 secondes);
- Évitez les gens malades;
- Lavez votre matériel respiratoire 1 fois par semaine (par exemple : masque, embout nasal, tube).
Bouger et bien respirer
- Activité physique régulière pour mieux gérer la respiration.
- Bien utiliser vos pompes (inhalateurs) : demandez conseil.
Important
- Ne forcez pas l’air à sortir
- Ne gonflez pas vos joues
Si vous êtes étourdi, arrêtez quelques minutes, puis recommencez doucement.
Technique de respiration « lèvres pincées »
Quand on a une MPOC, respirer demande plus d’effort. La technique des lèvres pincées peut vous aider à mieux faire sortir l’air de vos poumons.
Comment faire
- Inspirez doucement par le nez (comptez jusqu’à 2).
- Pincez les lèvres comme pour siffler OU serrez les dents pour faire un « S ».
- Expirez lentement par la bouche (comptez jusqu’à 4).
Quand l’utiliser
- Pendant un effort physique;
- En cas d’essoufflement ou de stress;
- Aussi souvent que nécessaire.
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Comment arrêter de fumer
J'arrête, j'y gagne
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J’ARRÊTE est là pour vous aider!
Québec sans tabac
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Mieux vivre sans tabac
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